通勤＋夜練(池島緑地・ファストペダル・23.6Km)

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７時31分に起床。睡眠時間６時間。軽くストレッチのみしておく。
バイク：TIMEーVXRS　　ホイール：キシリウムES
通常時間に出勤する。帰りは近場で夜練しておく。

走行中の平均気温は21℃。
上はアソス・SS.13ジャージ＋アソス・アームウォーマー。下はアソス・ルーベニッカー。ちょい蒸し暑い。

21時16分より練習を開始。府道21号を南下。岩田踏み切りを渡ってすぐに左折、近鉄奈良線南側に沿って東へ。花園駅前で府道15号に当たって右折し南下、玉井交差点で府道24号を横断する。
玉串橋北詰交差点で左折、第二寝屋川に沿って東へ。池島緑地に到着。西周回コースから東周回コースへ渡る。
今日のメニューは『ファストペダル』。ギアは39×21Tに固定する。段々とケイデンスを上げて行き、120rpmまで。暫く維持して回転を脚に刷り込ませる。
東周回コース(１周1.5Km)を回る。風は北からの微風。10周回って終了。東から西周回コースに回ってから帰宅する。22時15分。
Dst. 23.6Km　　Ave.　23.5Km/h