通勤＋夜練(大阪城・フラットスプリント→ローギアダウンヒル・29.0Km)

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６時11分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIMEーRXR ULTEAM　　ホイール：前キシリウム・後コスミックカーボン
(通勤快速仕様)
今日も早朝出勤する。７時30分。帰りは遅くなったが、意地で夜練する。

走行中の平均気温は23℃。最低気温も23℃。
上はアソス・SS.13ジャージ。下はアソス・FI.MILLEビブショーツ。蒸し蒸しと。

21時15分から練習を開始。府道21号を北上する。菱江交差点を左折し、府道15号(東大阪産業道路)を西へ。意岐部交差点交差点で中央環状線を横断してから右折し、側道を北上する。荒本交差点で道なりに中央大通へと繋ぐ。そのまま中央大通を西へ真っ直ぐ。21時48分に森ノ宮駅前交差点に到着。11.5Km。

大阪城外周道路(１周５Km)を反時計回りに回る。森ノ宮ストレートで筋肉に刺激を入れるため『フラットスプリント』を１本しておく。今日は北風が一段と強く、全く伸びない。森ノ宮ストレート(玉造筋)を突き当たり、読売テレビ前を左折する。アンダーパスを通って城見東１西交差点を右折、大阪城内周へ。京橋口交差点へ出て左折、追手門交差点を左折。府庁前〜府警本部前を通過し、馬場町交差点を左折。KKRホテル前を通過して城南交差点から『ローギアダウンヒル』を１本。最初36×23Tに入れたがラチェットが全く引っ掛からず回しにくい。19Tで安定した。しかし途中でバタバタしたのでMaxケイデンスは205rpm止まり。

22時01分に大阪城を出発。中央大通りを西へ。藤戸新田交差点を右折して第二寝屋川沿いに。意岐部交差点まで斜めに抜けて、中央環状線を横断してから右折。中央環状線側道を南下。巨摩橋交差点を左折して第二寝屋川沿いに走る。八幸橋〜玉串橋と通過して池島緑地へ。誰か東周回コースで夜練していたようだ。弥生橋を通過して22時46分に帰宅。
Dst:　29.0Km　　Ave:　22.1Km/h