朝練(大阪城・フラットスプリント・40.9Km)＋通勤＋夜練(池島緑地・アクティブリカバリー・10.8Km)

人気ブログランキングへ←こちらに参加中。１日ワンクリックでランキングが上昇して行きます。ご協力をお願いします。現在９位(367人中)です。

５時13分に起床。睡眠時間５時間。ヤバいヤバい。軽くストレッチのみしておく。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：前キシリウム・後コスミックカーボン
走行中の平均気温は21℃。最低気温は20℃。
上はチーム長袖ジャージ。下はチームビブショーツ。ちょうど良いくらい。

５時28分から練習を開始。府道15号を北上する。玉串橋南詰交差点を左折し、第二寝屋川沿いを西へ。巨摩橋交差点で中央環状線を横断してから右折し、側道を北上する。荒本交差点で道なりに中央大通へと繋ぐ。５時58分に森ノ宮駅前交差点に到着。11.4Km。
かわしまさんともりかわさんが来られていた。
６時02分より３人で『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻き合う。ストレート部分は弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mで競う。城見１東交差点でＵターンしての繰り返しです。

１本目、もりかわさんが先行。終盤で北峯捲りに行ってチョイ差し。
２本目、もりかわさんが先行。先程より早めに駆けて北峯差す。
３本目、北峯が先行。番手のかわしまさんが捲りに来て拮抗。しかし大外から更に捲りに来たもりかわさんがギリギリ差し切る。
４本目はいつものように39×21T固定のシフトアップ厳禁で。インナー36Tの人は19Tで。39×23Tだとギア比は1.696。39×21Tだと1.857。36×21Tだと1.714。36×19Tだと1.895です。序盤からもりかわさんが引っ張る。かわしまさんも粘る。最後はもりかわさん安心したのか緩めた所を北峯が差す。Maxケイデンスは188rpm。
５本目は52×12Tに固定で、スタンディングからのゼロスタート。北峯が先行、もりかわさん出遅れる。ずっとダンシングのまま最後まで行く。
６本目はノーマルに戻して。もりかわさんが先行、かわしまさんが番手。北峯脚使い果たして出遅れる。終盤でかわしまさんが捲りにいったが前に出れず、もりかわさんの勝ち。
(６本目終わってリカバリー中。ローアングル)
７本目はシッティングオンリーで。もりかわさんが先行、北峯が番手。中盤で捲りに行って横並び。競り合いとなるが、最後は僅差でもりかわさんの勝ち。
ここでお二人は時間一杯となり、シルベスト箕面朝練に向かいました。よーやる。
８本目は１人でノーマルに戻してラスト１本やっときました。脚カスッカス。27.9Km。
今日は北峯４・もりかわ３となりました。終わってから通り掛かったKawaGさんと談笑。
(森ノ宮ストレート折り返し中に)
6時56分に大阪城を出発。中央大通りを西へ。藤戸新田交差点を右折して第二寝屋川沿いに。意岐部交差点まで斜めに抜けて、中央環状線を横断してから右折。中央環状線側道を南下。巨摩橋交差点を左折して第二寝屋川沿いに走る。７時38分に帰宅。
Dst:　40.9Km　　Ave:　22.0Km/h

朝風呂に入って軽くストレッチ。急いですぐに出勤する。
バイク：アンカーPAｰ3
通常時間に出勤する。帰りは遠回りしてアクティブリカバリーして帰る。
走行中の平均気温は23℃。

22時02分より練習を開始。府道21号を北上する。菱江交差点を右折して府道15号(東大阪産業道路)を東へ。花園ラグビー場前交差点を右折して南下し、東花園駅前へ。踏み切りを渡ってすぐに左折、六ノ坪橋で恩智川を渡る。恩智川に沿って南下、三池橋東詰で府道24号を横断して更に南下。池島緑地の東周回コースを１周。22時36分に帰宅する。
Dst. 10.8Km　　Ave.　20.9Km/h