通勤＋夜練(池島緑地・ＬＳＤ・24.6Km)＋Compex(アクティブリカバリーモード24分)

人気ブログランキングへ←こちらに参加中。１日ワンクリックでランキングが上昇して行きます。ご協力をお願いします。現在５位(371人中)です。

７時30分に起床。睡眠時間６時間30分。扇風機が直接当たるよう寝ちゃったのでなんか怠い。軽めにストレッチしておく。
バイク：アンカーPAー3
少し早めの出勤をする。８時30分。午後から雨予報だけどカンカン照り。夕方から激しく降り出すが、一旦上がり。帰る段になってまた降り出す。
走行中の平均気温は24℃。
上はアソス・ユニジャージ。下はアソス・ビブショーツ。雨に濡れつつ夜練する。
21時34分より練習を開始。府道21号を南下する。雨はポチポチからシトシトへと変わる。岩田踏み切りを渡り左折、近鉄奈良線に沿って東へ。花園駅前で府道15号に当たって右折、玉井交差点で府道24号を横断して更に南下。玉串橋北詰交差点を左折して第二寝屋川沿いに。池島緑地まで行き、西周回コースから東周回コースへ。
今日のメニューは『ＬＳＤ』。心拍は60〜70％に抑える。ピストロードのアンカーPAｰ3なので、ギアは46×14Tに固定。コース(１周1.5Km)を時計回りに回ります。１周するうち、90ﾟカーブが10ヶ所ほどあります。路面は完全に濡れて冠水している場所もあります。10周完了。22時32分に帰宅する。
Dst. 24.6Km　　Ave.　23.7Km/h
風呂入ってツールドフランス最終第21ステージ(シャンゼリゼゴール)を観戦。観つつCompexのアクティブリカバリーモードを大腿四頭筋に24分。Max40mAで。別府選手がシャンゼリゼ周回に入って逃げを成功させ、最終回に追いつかれはしたものの敢闘賞をゲット！