夜練(舞洲・ミドルペースラン・40.0Km)

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８時30分に起床。睡眠時間７時間。うおー、動けねぇ！　揉み返しにノックダウン。天気も微妙だし、午前中はヲタな趣味を満喫しておく。
車にて午後より出勤する。仕事終わったら速攻舞洲へと向かう。
18時04分に車で出発。阪神高速・中野IC〜北港西ICと走って舞洲へ。18時24分に到着。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：コスミックカーボン
走行中の平均気温は24℃。最低気温は22℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアーEVOビブショーツ。雨が降る直前の為か、湿度がかなり高め。
18時34分より練習を開始。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。最初の２周はアップに専念する。ゆっくりと心拍を上げて行く。
今日のメニューは『ミドルペースラン』なので、心拍を70〜80％まで上げる。『ＬＳＤ』と『メディオ』間の運動強度で定速巡航するメニューです。上げ過ぎないように、下げ過ぎないように。風は北東からの強風となる。坂の部分で斜め追い風。ギアは登りで52×19T、下りで52×16Tを使う。ギアチェンジは登り切っての左鋭角カーブで19T→16T。下り切っての90ﾟカーブで16T→17T、三つ目のマンホールからの坂は17T→19T。いつものTTバイクより１段軽めです。舞洲アリーナ前が風まともで一番辛いので、タイミングずらしてます。ニューサドルのゾンコラン良い感じ。
走り始めに一人、19時30分くらいからぼちぼちと他の人も見かける。雨が降りそうなので今日は少ない。途中にTT中のシマウ魔さんに抜かれた。１時間経過して30.0Km。風が強くて伸び悩み。コーラ補給で一旦止まり、あと５周して40Kmにした所で雨がポツポツ。信号の所でダベってから後は流してクールダウン。19時59分に終了する。
Dst. 40.0Km　　Ave.　30.4Km/h
20時05分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線と走る。本屋寄ってから21時54分に帰宅する。