シルベスト朝練出稽古＋セミロング(ミドルペースラン・亀岡方面・69.1Km)

人気ブログランキングへ←こちらに参加中。１日ワンクリックでランキングが上昇して行きます。ご協力をお願いします。現在８位(375人中)です。

６時15分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
６時38分に車にて出発。中央環状線〜阪神高速・長田IC〜豊中北ICまで。シルベスト豊中店に７時20分到着。
バイク：TIMEーRXR ULTEAM　　ホイール：キシリウムES
走行中の平均気温は10℃。最高気温は14℃。最低気温は4℃。上はデマルキ・コンツアーレーシングジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスウルトラビブタイツ。ちょうど良いくらい。
７時30分に出発。シルベスト豊中店から東へ。府道43号に当たったら左折、府道43号を北上する。Uenoさんと喋くりながら。小路交差点で中央環状線の上を渡り、牧落交差点で国道171号を横断する。箕面駅前のセブンイレブンに７時52分到着。6.0Km。
８時00分に出発。今日も最終の松組で。府道43号で箕面公園を登る。でもやっぱり二つ目の信号からジリジリと遅れ出しました。１ST終わってべべ２。２STは適度に上げつつ。左折して府道４号の３STは霊園入口で力尽き、後ろから来たUenoさんと最後に競り合って負けました。高山公民館に８時33分到着。18.5Km。
８時54分に出発。数人で府道４号を北へと下る。金石橋交差点を右折して国道423号を北上する。余野交差点を通過して亀岡市に入ったらすぐに左折、亀岡スポーツ振興CC前を通過して左折後すぐに左折。府道732号で堀越峠を東側から登る。頂上で待ち。
堀越峠を下って倉垣橋交差点を右折、国道477号を北上する。府道106号との三叉路を左折して一倉ダム方面へ。大村さんと掛け合いになり、最後は千切りました。一庫ダム駐車場でトイレ休憩。
(一庫ダムからの眺め)
井補野トンネルを潜り、井補野交差点を直進する。道なりに下って前川橋前交差点を左折、県道12号から国道173号に合流する。見野３丁目交差点を右折し、県道721号で旧県道12号に。左折して多田大橋〜多田銀橋西詰を通過する。滝山駅前を通過したら斜め左折、絹延橋駅前を通過して呉服橋へ。
呉服橋で対岸に渡り、猪名川サイクリングロードへ。まだ工事中の為に土手上を走る。河川敷に下り、国道171号を潜る。箕面川手前で河川敷から上がり、伊丹空港外周路へ。府道99号に当たったら左折して空港下トンネルを潜る。走井交差点を通過して桜塚交差点を右折、シルベスト豊中店に10時55分到着。
Dst. 69.1Km　　Ave.　26.3Km/h
TIMEーRXRの電動デュラ化が完了していました。おおっ、カッコいい！　操作レクを野村くんに受けて引き取る。TIMEーVX PROの方はアルテで組み直ししてもらいます。
13時01分に出発。「五色の湯」までひとっ風呂浴びに行く。仮眠しててから14時42分に出発。阪神高速・加島IC〜南港北ICまで。インテックス大阪にて開催中の「サイクルモード2009」を見に行く。
「サイクルモード」を閉まる直前まで楽しみ、また阪神高速・南港北IC〜豊中南ICまでとって返す。
かまやん＆まりねえの結婚式二次会に顔を出す。練りに練ったイベント盛り沢山の、とっても楽しい会でした。
帰りは山崎さんと鬼頭くんを自宅近くまで送り、23時11分に帰宅する。
その後は夜明け前まで電動デュラと格闘していました。

Dst. 69.1Km　　Ave.　26.3Km/h