夜練(舞洲・メディオ・36.0Km)

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６時30分に起床。睡眠時間７時間。ちょい長め。軽めにストレッチしておく。
７時15分に車にて出発。19時35分に退勤。今日も舞洲へと向かい、少しだけ練習する。
バイク：TIMEーRXR　　ホイール：前CORIMA３スポークHM・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は24℃。最低気温は22℃。上はデマルキ・コンツアープラスジャージ。下はデマルキ・コンツアービブショーツ。ちょうど良いくらい。
20時25分より練習を開始。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。風は北西からの弱めの風。坂の部分で若干の向かい風になる。まずはアップで２周回。
そのあとメディオペース(心拍80％〜)に上げて走る。遊くん・ひぐちさん・ジャイアント乗りの方(大工大自転車部？)と４人くらいで周回。Uenoさんは既に練習終えて休み状態。30分過ぎた辺りから毎周回の坂道アタックで遊ぶ。一人逃げになって下りは流し、また坂でアタックをひたすら繰り返す。ちょうど１時間で切り上げる。21時25分に終了。
Dst. 36.0Km　　Ave.　36.1Km/h
舞洲緑地バス停で駄弁ったあと、21時45分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線と走って帰宅。さて、明日は夢洲集合らしいし、しっかり回復させねば！