日曜練(関西CSC・52.6km)

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７時00分に起床。睡眠時間６時間。軽めにストレッチしておく。
９時08分に車にて出発。外環状線を南下して河内長野市まで。10時02分に到着。駐車場で山崎さん・きりちゃんと一緒になる。
バイク：TIME-RXR　　ホイール：前COLIMA３スポークHM・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は23℃。パール・チームワンピース。
10時30分より練習開始。既にりーみんが城本さんのバイクペーサーで走っている。Uenoさん・とどさん・チャリ猿さんもアップ中。私たち以外にも大勢いました。まずは軽くアップ。そのあとトレイン組んで１周交代。だんだんと上げて30周。最後は藻掻く。休憩いれたのち、またトレイン入っていた時に前走者に掠り、落車してしまいました。ワンピースがボロボロ。お尻を派手に擦り剥いてしまった。
機材はリアディレイラーを傷つけたくらいで済んだが(電動デュラなんで、一番上で纏まってロックしてた)
、今日は練習できないなあと思っていたら、山崎さんが替えのジャージを貸してくれました。再度走り出す。
そのあとは今日の目的の内灘対策で13.2kmTT。400mバンクなんで33周です。結果、Uenoさんに２ラップされて20分41秒でした。あかんなあ。あとはハロン掛け合い３本して終了。15時37分に撤収。外環状線を北上して帰宅する。