夜練(舞洲・ＬＳＤ・20.4Km)

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６時30分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
７時10分に車にて出発。19時02分に退勤。第二阪奈〜阪神高速・北港西ICまで。19時45分に到着。今日も舞洲へと向かい、少しだけ練習する。
バイク：TIMEｰVX PRO　　ホイール：キシリウムES
走行中の平均気温は25℃。最低気温も25℃。上はアソス・SS.13ジャージ。下はデマルキ・コンツアーエボビブショーツ。湿度高め。
19時52分より練習を開始。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。風は南西からの弱めの風。坂の部分で若干の向かい風になる。まずはアップで２周回。
そのあとＬＳＤペース(心拍60％〜)に上げて走る。雨はしとしと。時折パラパラっと来る。私以外にもう一人、走っている方がいらっしゃいました。
ペース的にはＬＳＤだが、アウタートップにしたりインナーローにしたり、片足ペダリングしたりと色々工夫する。雨足が強くなってきたので適当に切り上げる。20時38分に終了。
Dst. 20.4Km　　Ave.　25.4Km/h
20時49分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線と走って帰宅。