朝練(奈良方面・ＬＳＤ・34.6Km)＋夜練(奈良方面・ミドルペースラン・42.5km)

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５時00分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIMEｰVXRS　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は28℃。最低気温は25℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ＋オルカ・キラコンプレッションロングスリーブ。下はデマルキ・コンツアープラスビブショーツ＋ゴールドウィン・サンガード。少しだけ涼しい。
６時14分に出発。今日はTIMEｰVXRSです。恩智川沿いに南下する。薬師橋東詰交差点を通過し、近鉄信貴線に当たったら右折後すぐ左折、左岸側のアンダーパスを潜る。府道５号を横断してまた恩智川沿いに南下、垣内南交差点で外環状線を横断する。堅下で左折して大県で旧外環状線に当たったら右折、安堂交差点を左折して国道25号を東へ。
国豊橋北詰交差点は直進して府道183号へ。高井田駅前を経由して青谷交差点を右折、国分寺大橋東交差点で国道25号に再合流して右折する。亀の瀬の温度計は25℃でした。少しだけまし。国道25号を東へと走り、本町１交差点を左折して王寺町へ。
すぐの王寺アリーナ前を右折してJR和歌山線と大和路線の踏み切りを越える。突き当たりを右折して大和川左岸の土手上道路に入り、そのまま東へ。新御幸橋交差点(御幸大橋南詰)で県道５号を横断し、まだまだ大和川沿いに東へ。旧御幸橋南詰で左折して大和川を渡り、北詰で右折して大和川右岸沿いに走る。
安堵町はパスして板屋ヶ瀬橋北詰で右折後左折で県道108号を東へ。道なりに県道108号で北上し、西名阪自動車道の下を潜って筒井町へ。筒井町交差点を右折して国道25号を東へ。横田町交差点を左折して横谷町北〜大江町南〜大江町と通過し、下三橋町交差点を右折後に左折する。新しいイオンの東側の道を通り、コンビニ寄ってから８時04分に到着する。
Dst. 34.6Km　　Ave.　23.5Km/h
帰りは遠回りして帰る。
バイク：TIMEｰVXRS　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は32℃。最低気温は27℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ＋オルカ・キラコンプレッションロングスリーブ。下はデマルキ・コンツアープラスビブショーツ＋ゴールドウィン・サンガード。昼間の暑さが少しだけ残る。
18時52分に出発。西九条町南交差点を左折して国道24号を南下する。大江町〜大江町南〜横谷町北〜横田交差点を通過、西名阪自動車道・郡山IC前を通過して更に南下する。
斜めに右折して大和御所道路の下に入り、二階堂北菅田交差点を右折して県道109号に。今日は西風が強め。なるべくくるくる回す。村中で左折してアンダーパス手前まで抜けて右折、アンダーパスを潜る。ここでいつものひとモガキ。県道108号に入って高橋を右折後すぐに左折、板屋ヶ瀬橋北詰を通過する。旧御幸橋北詰に出て左折、渡ってすぐに右折して大和川左岸沿いに走る。新御幸橋(御幸大橋)南詰で府道５号を横断し更に西へ。昭和橋が近付いて来たら住宅街に入って左折、JR大和路線と和歌山線踏み切りを越える。
王寺アリーナ前で左折してすぐの本町１交差点を右折、国道25号を西へ。亀の瀬の温度計は27℃でした。ここで車列に入って『ミドル』巡航。国分寺大橋東交差点を左折して青谷方面へ。青谷交差点を左折して府道183号で高井田方面へ。国豊橋北詰交差点で再び国道25号に合流する。
安堂交差点を右折、すぐの安堂北交差点を左折して大県へ。突き当たったら左折、柏原駅前の踏み切り手前で右折して長瀬川左岸沿いに北西方向へと走る。長瀬川沿いは狭くてスピード出せないが、信号は圧倒的に少ないです。志紀を過ぎて一時右岸、また左岸に渡ると曙町１丁目交差点を渡って右岸。その後は狭くなるもずっと右岸で行けます。JR八尾駅〜八尾高〜顕証寺東〜久宝寺口と走り、中央環状線に突き当たる。
左折してすぐの藤美東交差点で中央環状線を横断、すぐ右折して中央環状線を北上する。新家3丁目〜巨摩橋〜若江西〜瓜生堂と走り、意岐部交差点を右折する。東大阪産業道路を東へと走り、菱屋東〜菱江を通過し、稲葉２町目交差点を右折する。府道15号を南下し、花園駅前踏み切りを通過。玉井交差点で府道24号を横断し、玉串橋で第二寝屋川を渡る。21時05分に帰宅する。
Dst. 42.5Km　　Ave.　22.1Km/h