朝練(大阪城・フラットスプリント・43.63Km)

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５時00分に起床。睡眠時間４時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：ボーラワン
走行中の平均気温は６℃。最低気温は４℃。上はデマルキ・コンツアープラスウルトラジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスビブタイツ。少し温く感じた。
５時18分から練習を開始。府道15号を北上する。まだ真っ暗です。玉串橋南詰交差点を左折し、第二寝屋川沿いを西へ。巨摩橋交差点で中央環状線を横断してから右折し、側道を北上する。荒本交差点で道なりに中央大通へと繋ぐ。日赤の血液センター前でランニング途中のかわはらさんと会う。お久しぶりです。きとーくんも来た。５時56分に森ノ宮駅前交差点に到着。11.48Km。
森ノ宮ストレートを１往復し、６時08分より『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻き合う。ストレート部分の弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mを使う。城見１東交差点でＵターンしての繰り返しです。
１本目、私が先行、中盤できとーくんが出てゴールまで行く。
２本目、きとーくんが先行、終盤で捲ってゴール。２人だと後ろが絶対有利。
３本目、私の先行。中盤できとーくんの捲り。着いて行けず。
４本目、インナーローの36×23T(39×25T)固定でシフトアップ厳禁。私の先行。そのままゴールまで行く。MAXケイデンスは189rpm。
５本目、52×12Tのアウタートップ固定でスタンディングからのゼロスタート。きとーくんが先行、中盤で追い付き、捲りに成功。そのままゴールまで行く。
６本目はノーマルに戻して。私が先行、中盤できとーくんの捲り、着いて行けず。
７本目はシッティングオンリーで。きとーくんの先行、終盤で捲り。ハンドル投げで私の勝利。
８本目はノーマルに戻してラスト１本。きとーくんが先行、中盤での捲り。ゴール前まで競る。
今日は私５・きとー３となりました。ゆっくり流してクールダウン。
KDDIビル１階のam/pmにて補給する。やっぱこの練習が一番しんどい。７時30分に大阪城を出発。中央大通りを西へ。藤戸新田交差点を右折して第二寝屋川沿いに。意岐部交差点まで斜めに抜けて、府道15号(東大阪産業道路)に合流する。コンビニに寄り、意岐部交差点を右折して中央環状線側道を南下、巨摩橋交差点を左折して第二寝屋川沿いに走る。８時35分に帰宅する。
Dst:　43.63Km　　Ave:　20.4Km/h
夜は十三峠マニアさん主催の自転車乗り新年会でした。