Compex(アクティブリカバリーモード24分×２)＋(有酸素パワーモード28分)

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６時00分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
７時20分に車にて出発。22時20分に帰宅。
就寝前にEMSトレーニングのみ。Compexのアクティブリカバリーモードを大腿四頭筋に24分。Max33mAで。続けてハムストリングスにもアクティブリカバリーモードを28分。Max35mAで。最後に腹筋にも有酸素パワーモードを28分。レベル４をMax52mAで。