朝練(大阪城・フラットスプリント・26.69Km)＋舞洲国際トライアスロン応援(梅田〜舞洲・25.80km)

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４時30分に起床。睡眠時間６時間。軽めにストレッチしておく。
４時48分に車にて出発。中央環状線〜中央大通で大阪城まで。５時13分に森ノ宮駅前交差点に到着。
バイク：TIME-RXR　　ホイール：前CORIMA３スポークHM・後ギブリウルトラ
走行中の平均気温は28℃。最低気温は27℃。上はデマルキ・コンツアープラスジャージ＋オルカ・コンプレッションロングスリーブ。下はオルカ・コンプレッションビブショーツ＋ゴールドウィン・サンガード。ちょうどよいくらい。
５時30分から練習を開始。軽くアップで森ノ宮ストレートを５往復して9.63Km。５時57分に森ノ宮駅前交差点に戻る。桃太郎氏が来ました。
６時01分にスタート。桃太郎氏とタイマン。すぐに『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻く。ストレート部分は弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mで藻掻く。風は北東からの弱い風。
１本目、ノーマル。私が先行、ゴール前で桃太郎氏に差される。
２本目、ノーマル。桃太郎氏が先行、終盤に私が捲り、僅差の差し。ここで桃太郎氏が離脱して北摂に向かう。
３本目、ノーマル。１人で藻掻く。帰りぎわになかのくん＠泉佐野とだいすけくんが合流。
４本目、私が先行。そのままゴールまで。
５本目、39×23Tに固定のシフトアップ厳禁。スタートは横並びで。しばらく並走、ジリジリと前に出て私の勝ち。MAXケイデンスは178rpm。
６本目、52×12Tに固定してのゼロスタート。スタートダッシュで前に。中盤からスピードに乗り、そのままゴールまで。
７本目、シッティングオンリー。横並びのスタート。中盤で私が先行、そのままゴールまで。TTバイク有利すぎ。
８本目、ラストはノーマルで。なかのくんが先行、中盤で捲りそのままゴールまで。
６時48分に終了する。KDDIビル１階のam/pmで休憩。
Dst. 26.69km　　Ave.　23.0Km/h

梅田に車で移動。駐車場に停めてシルベスト梅田店前に。７時42分に到着。
８時01分に出発。国道２号を西へ。野田阪神交差点を左斜めに直進。府道２号に入り、西吉野５丁目交差点を右折する。伝法駅前を通過して伝法公園内を抜けて国道43号の下を潜る。淀川スーパー堤防の上に上がってひたすら西へ。公園内ダートを抜けて北港ヨットハーバー前を通過、常吉大橋を渡る。舞洲に入って会場へ。８時43分に到着する。
Dst. 13.61Km　　Ave.　18.2Km/h




13時00分に出発。舞洲を出て常吉大橋を渡る。北港ヨットハーバー前を通過して左側の公園内ダートを少し走り、淀川スーパー堤防の上へ。ひたすら真っすぐな土手上を走る。国道43号バイパスの下を潜って伝法大橋南詰交差点で国道43号を横断する。踏み切りを渡って更に東へ。淀川大橋南詰交差点で右折、国道２号を南へ。野田阪神交差点を左折してそのまま国道２号で梅田まで。シルベスト梅田店前に13時35分到着する。
Dst. 12.19Km　　Ave.　23.6Km/h