朝練(池島緑地・ファストペダル・23.8Km)

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６時56分に起床。睡眠時間７時間。念入りにストレッチする。

バイク：TIMEｰVXRS ホイール：キシリウムES

通常時間に出勤。帰りは遅くなったので、近くで夜練。

走行中の平均気温は18℃。
上はアソス・SS.13ジャージ＋アソス・アームウォーマー。下はアソス・FI.MILLEビブショーツ＋アソス・レッグウォーマー。ちょうど良いくらい。

21時05分より練習を開始。府道21号を南下。岩田踏み切りを渡ってすぐに左折、近鉄奈良線南側に沿って東へ。
花園駅前で府道15号に当たって右折し南下、玉井交差点で府道24号を横断する。
玉串橋北詰交差点で左折、第二寝屋川に沿って東へ。池島緑地に到着。西周回コースから東周回コースへ。

今日のメニューは『ファストペダル』。ギアは低めの39×21Tに固定し、段々とケイデンスを高めて行く。
90rpmから始め、120rpmを越えたらそれを維持。１周1.5Kmの池島緑地東周回コースを時計回りに回る。
風は南西からの微風。いやぁ、今日は調子がいい。脚が良く回る。昨日のビワイチの影響もない。10周回で完了。
西周回コースでクールダウンしてから帰宅。22時05分。

Dst. 23.8Km　　Ave.　21.9Km/h